Proponiamo un percorso di consapevolezza attraverso alcune pratiche di mindfulness. La mindfulness è definita come la capacità di prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente, in modo non giudicante. Il percorso è composto da sette incontri: Respiro, Consapevolezza del corpo, La consapevolezza allargata, Gentilezza, Compassione, Gioia, Equanimità. Ogni sessione prevede una breve introduzione, la pratica guidata e un momento finale di condivisione. I primi tre moduli sono dedicati alle pratiche di concentrazione: si possono osservare i fenomeni che ci attraversano (pensieri, emozioni, e tutto ciò che accade dentro di noi) come se fossimo osservatori di noi stessi, disidentificandoci da essi. Questa modalità aiuta a vedere i propri automatismi e consente di introdurre pensieri o comportamenti diversi, più utili e autentici. I restanti moduli si riferiscono a pratiche discorsive. L’intento è quello di connettersi a qualità che possono migliorare l’accettazione di sé e degli altri. Ogni incontro ha una durata che varia dai 20 ai 40 minuti. I benefici di questo tipo di pratiche sono scientificamente dimostrati da numerosi studi. Gli effetti che si possono cogliere sono a più livelli: dalla maggiore concentrazione alla diminuzione di ansia e depressione, dalla migliore gestione delle emozioni all’attivazione del pensiero creativo. Inoltre, si migliora il radicamento nel momento presente, la concentrazione, si promuove un atteggiamento di gentilezza e compassione.

 

 

 

Il percorso prevede 7 moduli da svolgere a cadenza settimanale, il calendario sarà poi da stabilire con le scuole interessate. La fascia oraria potrebbe essere all’avvio delle lezioni, minimo 20 massimo 30 minuti per ogni incontro.

Associazione Progetto PienEssere

Educazione civica, educazione fisica

Salute e benessere

competenze relazionali; competenza personale; competenza in materia di consapevolezza ed espressione culturali, benessere psicofisico